دن وچ کِنے گھنٹے بیٹھ کے گزارنا صحت لئی نقصان دہ نہیں ہوندا؟
بہت زیادہ دیر تیکر بیٹھن نال موٹاپے، کینسر تے دل دیاں بیماریاں (امراضِ قلب) ورگے سنگین طبی مسلیاں دا خطرہ ودھدا اے۔
پر بہت گھٹ وقت تیکر بیٹھنا وی صحت لئی نقصان دہ ثابت ہوندا اے۔ ایہ گل اک نویں طبی تحقیق وچ سامنے آئی اے۔
جرنل آف اسپورٹ اینڈ ہیلتھ سائنس وچ چھپی تحقیق وچ 41 ہزار توں ودھ بندیاں دے ڈیٹا دی جانچ پڑتال کیتی گئی۔
دل دیاں بیماریاں، شوگر (ذیابیطس) تے کئی دوجیاں پرانیاں بیماریاں توں بچنا بہت آسان
تحقیق وچ دیکھیا گیا سی کہ روزانہ کِنے گھنٹے بیٹھ کے گزارنا صحت لئی نقصان دہ نہیں ہوندا۔ تحقیق وچ پتہ لگیا اے کہ دن بھر وچ اوسطاً 4 گھنٹے بیٹھن والے بندیاں وچ مختلف بیماریاں دا خطرہ 2 گھنٹے توں گھٹ یا 8 گھنٹے توں ودھ وقت تیکر بیٹھن والیاں دے مقابلے وچ گھٹ ہوندا اے۔
پر ایسا کیوں ہوندا اے؟
محققین دے مطابق فائدیاں تے نقصاناں دی شرح ہر بندے وچ وکھو وکھ ہوندی اے۔
جسم وچ وٹامن سی دی کمی دا وڈا نقصان پتہ لگ گیا
جسمانی طور اتے ایکٹو (متحرک) بندیاں لئی مناسب وقت تیکر بیٹھنا صحت لئی مفید ہوندا اے تے ہڈیاں اتے دباؤ گھٹ ہوندا اے یا جسمانی ریکوری دا وقت بہتر ہوندا اے۔ محققین نے دَسیا کہ بھانویں زیادہ وقت تیکر بیٹھنا صحت لئی نقصان دہ ہوندا اے پر ساڈی تحقیق توں اشارہ ملدا اے کہ بیٹھن تے صحت دے وچکار تعلق انا سدھا نہیں۔
اوہناں نے مزید دَسیا کہ جسمانی طور اتے بہت زیادہ ایکٹو بندیاں لئی حساب نال (معتدل) وقت تیکر بیٹھنا اصل وچ فائدہ مند ہوندا اے۔ تحقیق دا دائرہ ودھاؤن اتے پتہ لگیا کہ لوکاں دے بیٹھن دا اوسط وقت ایس گل دا فیصلہ کردا اے کہ اوہناں دی صحت لئی کیہ مفید اے تے کسی بھی وجہ توں موت دا خطرہ گھٹ ہو سکدا اے۔
کھنڈ (چینی) دا استعمال پورا ختم کرنا صحت لئی نقصان دہ ہوندا اے، تحقیق
تحقیق وچ شامل 50 فیصد توں ودھ بندے روزانہ 4 گھنٹے توں گھٹ وقت بیٹھ کے گزاردے سن۔ اوہناں بندیاں دی صحت نوں ایس وقت فائدہ ہویا جدوں اوہناں نے جسمانی کماں (سرگرمیاں) دے 30 منٹ دے وقت نوں سون یا بیٹھن نال بدل دتا، جس نال کسی بھی وجہ توں موت دا خطرہ 4 توں 6 فیصد تیکر گھٹ گیا۔
ایسے طرحاں جیہڑے بندے روزانہ 4 گھنٹے توں ودھ وقت بیٹھ کے گزاردے نیں، اوہناں دی صحت نوں ایس وقت فائدہ ہوندا اے جدوں اوہ بیٹھن دے وقت وچ 30 منٹ تیکر کمی لیا کے جسمانی کماں نوں اپنا معمول بنا لیندے نیں۔
محققین دے مطابق ایہناں نائج توں ایہناں گلاں دی اہمیت ظاہر ہوندی اے کہ بہت زیادہ وقت بیٹھ کے گزارنا صحت لئی نقصان دہ ہوندا اے تے جسمانی کماں (ورزش وغیرہ) دے وقت نوں ودھانا چاہیدا اے۔
