روزانہ اک سیب کھان دا اے فائدہ تہانوں ضرور پسند آئے گا
جے تسیں عمر ودھن دے نال اپنے آپ نوں دل دیاں بیماریاں بشمول ہارٹ اٹیک یا فالج توں محفوظ رکھنا چاہندے او، تے روزانہ سیب دا استعمال عادت بنا لؤ۔
ایہہ گل اک نویں طبی تحقیق وچ سامنے آئی اے۔
امریکا دے ہارورڈ میڈیکل اسکول، کیلیفورنیا یونیورسٹی اتے برطانیہ دی ریڈنگ یونیورسٹی دی سانجھی (مشترکہ) تحقیق وچ دَسیا گیا کہ سیب، آلو بخارے، بلیو بیریز اتے چیری نوں روزانہ دی خوراک وچ سبز چائے (گرین ٹی) دے نال حصہ بنانا دل دی صحت نوں بہتر بناؤن وچ مدد دیندا اے۔
ایہہ ساریاں غذاواں فلیونولز (Flavonols) نامی قدرتی مرکبات نال بھرپور ہوندیاں نیں جنہاں نال دل دیاں بیماریاں توں متاثر ہون دا خطرہ گھٹ جاندا اے۔
کیا مچھلی دے تیل دے کیپسول کھان نال دماغ تیز ہوندا اے؟ نویں تحقیق دے نتائج جانو
تحقیق وچ دریافت کیتا گیا کہ 20 فیصد توں گھٹ بندے اتنی مقدار وچ فلیونولز نوں جسم دا حصہ بڻاندے نیں جیہڑی دل دی صحت لئی ضروری مقدار ہوندی اے، بھاویں اوہ پھلاں اتے سبزیاں دا استعمال زیادہ ای کیوں نہ کردے ہون، فلیونولز توں بغیر دل دی صحت نوں فائدہ نہیں ہوندا۔
اس تحقیق وچ 30 ہزار توں ودھ بندیاں دے غذائی ڈیٹا دا جائزہ (تجزیہ) کیتا گیا اتے دیکھیا گیا کہ اوہ روزانہ کتنی مقدار وچ فلیونولز استعمال کردے نیں ۔
تحقیق دے مطابق فلیونولز نال دل دیاں بیماریاں پاروں موت دا خطرہ نمایاں حد تک گھٹ جاندا اے پر اے اودوں ای ممکن ہوندا اے جڈوں انہاں مرکبات دا استعمال مناسب مقدار وچ کیتا جائے۔
تحقیق وچ ہور دَسیا گیا کہ زیادہ تر بندے پھلاں اتے سبزیاں نوں خوراک دا حصہ بڻاندے نیں اتے سمجھدے نیں کہ ایہدے نال صحت نوں فائدہ ہوئے گا، پر نتائج توں واضح ہوندا اے کہ فلیونولز دی اہمیت بہت زیادہ ہوندی اے۔
دن وچ کتنے گھنٹے بہہ کے لنگھانا (گزارنا) صحت لئی نقصان دہ نہیں ہوندا؟
محققین دا کہنا سی کہ روزانہ دی خوراک دے نال اک سیب کھانا یا اک کپ سبز چائے دا استعمال کرنا چاہیدا اے۔
اوہناں نے دَسیا کہ پھلاں اتے سبزیاں دا استعمال ودھانا کافی نہیں ہوندا بلکہ مخصوص غذاواں دی چون (انتخاب) دل دی صحت لئی اہم ہوندی اے۔
آلو بخاریاں، بلیک بیریز، سبز چائے، چیریز، سیب، اسٹرابیری اتے بلیو بیریز وچ فلیونولز دی مقدار کافی زیادہ ہوندی اے۔
اس تحقیق دے نتائج جرنل ‘فوڈ اینڈ فنکشن’ وچ چھپے نیں ۔
