روزانہ کنے وقت تک چہل قدمی کرن نال ذیابیطس جیہے سنگین روگ توں بچنا ممکن ہوندا اے؟

جسم وچ شکر یا شوگر دی مقدار اس ویلے ودھن لگ پیندی اے جدوں جسم انسولین نوں ورتݨ توں قاصر ہو جاندا اے جیہڑا خوراک نوں جسمانی توانائی وچ بدلن دا کم کرن والا ہارمون اے۔
بلڈ شوگر لیول ایسے بندیاں دا وی ودھ سکدا اے جیہڑے ذیابیطس دا شکار نہ ہون تے جے اوہ علاج نہ کراون تاں اعصاب، گردے، اکھاں نوں نقصان پجن دے نال نال امراض قلب دا وی خطرہ ہوندا اے۔
پر چنگی گل ایہہ اے کہ اک بہت عام جئی چیز دے ذریعے جسم وچ بلڈ شوگر دی سطح نوں کنٹرول وچ رکھنا ممکن اے۔
ایہہ گل اک طبی تحقیق وچ سامنے آئی۔
اولاد دی آمد نال باپ دے مقابلے وچ ماں دی صحت زیادہ متاثر ہندی اے، تحقیق
جرنل اسپورٹس میڈیسن وچ چھپی تحقیق وچ دੱਸیا گیا کہ چہل قدمی نوں بلڈ شوگر دی سطح گھٹ کرن وچ مدد مل سکدی اے، ایتھوں تک کہ کجھ وقت دی چہل قدمی نوں وی ایہہ فائدہ ہو سکدا اے۔
برطانیہ دی مانچسٹر میٹرو پولیٹن یونیورسٹی تے آئرلینڈ دی لیمرک یونیورسٹی دی رلی ملی تحقیق وچ پچھلیاں 7 تحقیقی ریپورٹاں دا ڈونگھائی نال تجزیہ کیتا گیا۔
تحقیق وچ بیٹھن، کھڑے ہون تے چہل قدمی توں انسولین، بلڈ شوگر تے بلڈ پریشر اُتے پیندے اثرات دا موازنہ کیتا گیا سی۔
محققین دے مطابق انھاں تنوں چیزاں توں کسے بندے وچ ہمیشہ رہن والیاں بیماریاں جیویں امراض قلب تے ذیابیطس دے خطرے دا اندازہ لایا جا سکدا اے۔
جسم دے اندر کٹھے ہون والے پلاسٹک دے نکے ذرات توں سنگین خطرہ ودھن دا انکشاف
نتائج توں پتہ چلیا کہ زیادہ جسمانی وزن یا موٹاپے دے شکار بندے جے صرف اپنی تھاں توں کھڑے وی ہو جان تاں وی انھاں دی بلڈ شوگر دی سطح وچ بیٹھن دے مقابلے وچ کمی آندی اے۔
تحقیق دے مطابق ہلکی چہل قدمی نوں بیٹھن یا کھڑے ہون دے مقابلے وچ بلڈ شوگر دی سطح وچ چنگی خاصی کمی آندی اے۔
تحقیق وچ دੱਸیا گیا کہ ڈیڑھ توں 2 میل فی گھنٹہ دی رفتار نال 20 توں 30 منٹ تک مسلسل چہل قدمی بلڈ شوگر دی سطح اُتے چنگے اثرات پیندی اے۔
درحقیقت گھر دے اندر یا ٹریڈ مل اُتے تورن نال وی بلڈ شوگر دی سطح وچ کمی آندی اے۔
روزانہ ملٹی وٹامنز دے ورتݨ نال معمر بندیاں دی صحت نوں فائدہ ہوندا اے، تحقیق
صحت مند بلڈ شوگر لیول کنا ہوندا اے؟
خیال رہے کہ اک صحت مند بندے دا کھان توں پہلاں شوگر لیول 100 ایم جی/ڈی ایل تے کھان دے بعد 70 توں 140 ایم جی/ڈی ایل توں گھٹ ہونا چاہیدਾ اے۔
اس دے مقابلے وچ ذیابیطس دے شروع یا پری ڈائیبٹیس دے شکار بندیاں وچ کھان توں پہلاں 80 توں 130 ایم جی/ڈی ایل تے کھان دے بعد 180 ایم جی/ڈی ایل ہونا چاہیدا اے تاکہ اوہ پیچیدگیاں توں بچ سکن۔
کس عمر وچ بلڈ شوگر چیک اپ دی عادت اپنانی چاہیدی اے؟
ہر وہ بندہ جدی عمر 40 سال توں زیادہ ہو، اس نوں اپنا پہلا بلڈ شوگر چیک اپ کرا لینا چاہیدا اے، جے نتیجہ ٹھیک آوے تاں ہر اک سال بعد ایہہ کرنا چاہیدا اے۔
سگریٹ نوشی دی عادت توں جان چھڑان لئی مددگار اسان طریقہ
جے جسمانی وزن بہت زیادہ ودھ جائے تاں ہر اک توں 3 مہینے دے اندر بلڈ شوگر لیول چیک اپ کرانا چاہیدا اے جدوں کہ ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول لیول وچ وادھے، ہر ویلے بیٹھے رہن یا امراض قلب دی صورت وچ وی اس چیک اپ نوں عادت بنا لینا چاہیدا اے۔
جے پری ڈائیبٹیس دی تشخیص ہو چکی اے تاں ہر سال اس چیک اپ نوں عادت بنانا چاہیدا اے۔
حمل دے دوران جے عورتاں وچ ذیابیطس دی تشخیص ہندی اے تاں انھاں نوں ہر تن سال وچ اک واری ذیابیطس دی اسکریننگ کرانی چاہیدی اے۔