لمبی صحت مند زندگی کیتے ناشتہ کرن دا بہترین ویلہ کیہ ہوندا اے؟
ناشتے نوں دن دی سب توں اہم غذا قرار دتا جاندا اے مگر اس نوں کھان دا ویلہ لمبی صحت مند زندگی کیتے اہم ہوندا اے۔
ایہ گل چین وچ ہون والی اک طبی تحقیق وچ سامنے آئی۔
حوازہونگ یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی دی تحقیق وچ دسویا گیا کہ ناشتے دا ویلہ وی چੰਗੀ صحت کیتے بہت اہم اے۔
اس تحقیق وچ دسویا گیا کہ صرف ناشتے وچ شامل غذایاں ہی نہیں بلکہ انہاں نوں جسم دا حصہ بناون دا ویلہ وی اہم ہوندا اے۔
تحقیق دے اہم پکھ
- اس تحقیق وچ 40 سال یا اس توں ودھ عمر دے 31 ہزار توں ودھ افراد دے ڈیٹا دا تجزیہ کیتا گیا جو 1999 توں 2018 دے دوران اکٹھا کیتا گیا سی۔
- انہاں لوکاں توں پچھلے 24 گھنٹیاں وچ استستعمال کیتی جان والی غذاواں تے مشروبات دی تفصیلات لئیاں گیاں تے ایہ وی پتا کیتا گیا کہ انہوں نے کس ویلہ ناشتہ یا کھانا کھادا سی۔
- تحقیق وچ صبح 4 وجے دے بعد کھادی جان والی غذا یا مشروب نوں دن دی پہلی غذا قرار دتا گیا جدوں کہ رات دا کھانا دن دی آخری غذا قرار دتا گیا۔
- مجموعی طور تے لگ بھگ 9 سال تک انہاں لوکاں تے نظر رکھی گئی تے اس دوران 7129 افراد دا انتقال ہویا جنہاں وچوں 2259 امراض قلب دے باعث ہلاک ہوئے۔
تحقیق دے نتیجے
- تحقیق وچ انکشاف ہویا کہ صبح 7 توں 8 وجے دے درمیان ناشتہ کرنا لمبی صحت مند زندگی کیتے سب توں ودھ بہترین (مثالی) ویلہ اے۔
- جو لوک صبح 8 توں 10 وجے ناشتہ کردے نیں، انہاں وچ کسی وی وجہ توں موت دا خطرہ 10 فیصد تک ودھ جاندا اے جدوں کہ 10 توں دوپہر 12 وجے دے درمیان ناشتہ کرن نوں 19 فیصد تے دوپہر دے بعد ناشتہ کرن نال 29 فیصد تک خطرہ ودھ جاندا اے۔
- 8 وجے دے بعد ناشتہ کرن والے لوکاں وچ امراض قلب نال موت دا خطرہ 46 فیصد زیادہ ہوندا اے۔
- ایہناں ای طرحاں رات نوں 8 وجے دے بعد کھانا کھان نال کسی وی وجہ توں موت دا خطرہ 13 فیصد تک ودھ جاندا اے۔
محققین دا کہنا اے کہ صبح دیر نال ناشتہ کرن یا رات گئے کھانا کھان نال جسمانی گھڑی دے افعال تے میٹابولزم متاثر ہو سکدے نیں۔ اس تحقیق دے نتیجے یورپین جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن وچ شائع ہوئے۔
